Tutustuttiin Bodyattack-tunnille mieheni siskon kanssa ja se oli aivan mahtava! Samalla tehokas että sai tosissaan huhkia hien kunnolla pintaan. Harmikseni hypyt eivät olleet vasta synnyttäneelle naiselle kovin mieluisia sillä en voinut ottaa tunnista kunnolla irti. Pakko kyllä mennä uusiksi heti kun olen hieman kehittänyt itseäni lisää. Uskon todellakin tuon tunnin tehoon ja se lupaakin polttaa yli 700 kaloria tunnissa! joten se on todellakin tehokasta. Ainakin vatsalihakset ja jalat ovat kiittäneet tänä aamuna hyvin sillä kipeenä ovat vaikka en ihan täysillä mennytkään! Sain kuitenkin iloisen mielen ja aidon varmasti haastaa itseni kunnolla tuohon tunnille uudestaan.
Millainen tunti sitten tuo BODYATTACK on?
BODYATTACK-tunti koostuu helpoista ja tehokkaista perusliikkeistä, kuten hölkästä ja hypyistä
Tunnin kuvaus?
Ensimmäisten kappaleiden aikana keho lämmitellään treeniin, kolmas kappale valmistaa kovempaan työhön ja neljäs on ensimmäinen sykehuippu. Tämän kuuluu hengästyttää ja väsyttää kunnolla, sillä sykehuippua seuraa punnerruskappale, jonka aikana syke ehtii tasaantua. Punnerrusten jälkeen juoksukappale käynnistää kehon uudelleen liikkuvaan treeniin. Tämän jälkeen ketteryyskappaleessa haetaan urheilulajien liikeratoja ja haastetaan kehoa eri rytmeillä ja suunnilla. Intervallikappaleessa nostetaan ja lasketaan sykettä vuorotellen, ja yhdeksäs kappale on toinen sykehuippu, jonka kuuluu jälleen tuntua erittäin rankalta. Lihaskuntokappaleissa treenataan vielä jalat ja keskivartalo ennen palauttelevia venyttelyjä.
Mitä hyötyä tunnista on?
BODYATTACK-tunti vastaa teholtaan kymmenen kilometrin lenkkiä. Tunnin tehokkuus perustuu intervalliliikkumiseen, eli välillä sykettä nostetaan ja välillä sen annetaan laskea. Les Mills lupaa tunnin polttavan paljon kaloreita, muokkaavan vartaloa vahvemmaksi ja kiinteämmäksi, parantavan koordinaatiokykyä ja ketteryyttä ja vahvistavan luita ja lihaksia.
tuollainen tunti siis kyseessä!
Nyt hieman ruokaa ja sitten siivous urakkaa tekemään!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti